別再只是冰敷了！中西醫觀點教你如何真正修復筋骨問題

「我不是沒看醫生，也不是不想治療，但為什麼膝蓋的痠痛一直沒好？」

這是許多患者在診間常說的一句話。很多人從輕微的拉傷、關節不穩、肌肉緊繃開始，就默默忍耐。直到某天，疼痛變成日常、活動受到限制，甚至走路、上下樓梯都變得困難，才終於尋求幫助。

事實上，這些症狀的背後，往往不只是「休息不夠」，而是筋骨受傷後的一連串修復過程出了問題。如果沒有在對的時間做對的事，就可能讓原本可逆的傷害變成慢性問題。

本篇文章將從現代醫學的修復階段理論出發，結合中醫「氣血、筋骨」觀點，說明從受傷到痊癒的完整路徑，幫助你理解身體正在經歷什麼，該如何配合、調理與復原。

受傷的連鎖反應：從韌帶鬆弛到肌肉痙攣

當外力施加於關節時，韌帶可能因過度牽拉或微小撕裂而出現韌帶鬆弛（Ligament Laxity），進而降低關節穩定性。隨之而來的就是關節不穩（Joint Instability），活動時可能產生滑動感、錯位感，甚至進一步導致二次傷害。

為了防止惡化，周圍肌肉會反射性地收縮，試圖「加強穩定」，這正是所謂的肌肉痙攣（Muscle Spasm）。雖然這是一種保護性反應，但若持續過久，反而可能造成慢性疼痛與活動限制。

復原三階段（Healing Phases）

組織修復是身體極其有序的再生過程，主要分為三個階段，每一階段都與中醫的觀點有所呼應：

發炎期（2–3天）

此階段會出現紅、腫、熱、痛等明顯發炎反應，是免疫系統清除壞死細胞與損傷組織的第一步。

中醫觀點：此時氣血運行受阻，應配合針灸與活血化瘀藥方，以疏通經絡、減緩瘀阻。

增生期（3天–6週）

身體開始生成膠原蛋白與新血管，逐步填補並重建受損組織，是修復效率最高的階段。

中醫觀點：此為「正氣漸復、氣血充盈」的階段，建議配合補氣養血藥方、傷科推拿及針灸，促進組織新生。

重塑期（6週–6個月以上）

新生組織進入排列重組階段，逐漸恢復原本的張力、彈性與功能，為功能恢復的關鍵期。

中醫觀點：此階段強調補腎固本、強筋壯骨，可使用調養固本藥方、針灸、小針刀等方式強化組織質地與穩定性。

恢復照護原則：從 R.I.C.E 到 M.E.A.T.

過去廣泛使用的 R.I.C.E 原則（Rest, Ice, Compression, Elevation）雖適用於急性期，但現代醫學更重視組織的「主動參與修復」，也就是 M.E.A.T. 四大原則：

M – Movement（移動）

早期進行適度活動有助減少關節沾黏、疤痕組織形成，維持軟組織彈性與血液循環，加速自然癒合。

E – Exercise（運動）

強調「量力而為、循序漸進」的恢復策略，與專業治療師合作擬定運動處方，透過伸展、肌力訓練恢復受傷部位的功能與穩定性。

A – Analgesics（止痛）

止痛藥的價值不僅在於緩解疼痛，更在於幫助維持對稱性與防止代償。若因疼痛導致身體偏移使用模式，反而可能增加健側負擔，誘發新的疼痛或傷害。

不過，需特別注意：過度依賴類固醇或 NSAIDs 可能抑制修復過程，使用上必須由專業醫師謹慎調整。

T – Treatment（治療）

治療手段可包含徒手治療、震波、運動治療、PRP、增生療法等醫學技術；亦可結合中醫針灸、小針刀、活血化瘀、補腎固本中醫藥處方，加速組織修復與功能恢復。

結合多方資源，回到身體平衡

筋骨損傷的修復從來不是單一療法可以涵蓋的。透過了解組織修復的生理過程，並融合中醫對於氣血運行與筋骨穩固的整體觀，能讓身體更有效率、更安全地邁向痊癒。

傷筋動骨不是只能「靜養」，懂得「動得剛剛好」，才是恢復的關鍵。

國峯醫師提醒：若您經常出現筋骨痠痛、舊傷反覆不癒，可能與體質虛弱或氣血運行不良有關。中醫不僅可進行體質調理，更有針灸、手法、藥物等多元治療方式，幫助穩定筋骨、減少復發。歡迎至新北市立聯合醫院中醫科門診諮詢，讓專業醫師為您擬定個別化的治療計畫。按我了解門診資訊